۲۵۰ گرمی
موارد مصرف: از دانهٔ خوراکی چیا میتوان در انواع نوشیدنی، نان، شیرینی، و سالاد استفاده کرد.
سهم غذایی در ۱۰۰ گرم: کالری: ۴۹۰ فیبر: ۳۴٫۴ گرم پروتئین: ۱۶٫۵۴ کلسیم: ۶۳۱ میلیگرم فسفر: ۸۶۰ میلیگرم منیزیم: ۳۳۵ میلیگرم پتاسیم: ۴۰۷ میلیگرم ویتامین ث: ۱٫۶ میلیگرم ویتامین آ: ۵۴ واحد بینالمللی ویتامین اِ (E): ۰٫۵ میلیگرم